el blog de José Maria: Mantenerse en forma

En los tiempos actuales en los que todos vamos deprisa, sin descanso, a tope en todos los sentidos, mantener el cuerpo en forma o tener una actitud menos estresante nos puede ayudar a tener una mejor calidad de vida.
Ayer hablé sobre la dieta mediterranea, un concepto que puede complementarse con el concepto de mantener tu cuerpo en forma. Este tipo de mantenimiento no es sólo a nivel fisico, también cuenta la actitud positiva o negativa que tu mente tenga ante cualquier situación, o sea , mantener un equilibrio fisico y psiquico.
Como estar en forma? Mi consejo sería:

Hacer ejercicio, cada uno de acorde con sus posibilidades, no es necesario ser un gimnasta olimpico. Mi experiencia personal en este tema ha sido caminar cada día un poco, si no puedes, sólo con subir algunas escaleras de tu casa o con bajar en la parada anterior del bus, sería suficiente para empezar a estar en forma.
Comer y beber equilibradamente, aquí es en donde nosotros tenemos una pequeña ventaja sobre otros paises, y esta ventaja se denomina "Dieta Mediterranea" . Tenemos que aprovechar que tenemos un pais en donde se cultiva de todo y todo tiene una calidad excepcional, por poner ejemplos, el aceite, los cereales,verduras, las frutas,etc...
La unión de estos dos anteriores consejos nos llevará a un tercer apartado que sería el perder peso. Si hacemos un poco de ejercicio y comemos un poco menos, observar que digo "comer un poco menos" esto no significa hacer una dieta "a lo bestia" sino que con un control por nuestra parte podemos bajar peso, a mi me ha pasado, sigo comiendo de todo un poco pero sin pasarme, eso si, el deporte nacional del "picoteo" lo he dejado
Otro apartado es el de un control médico, al menos un chequeo anual, o por lo menos, un control con nuestro médico de cabacera, al menos una vez al trimestre para poder controlar todo nuestro "esfuerzo".
Tener nuestra mente "despejada", en estos momentos es dificil, pero al menos intentemoslo.

Espero que estos pequeños consejos os ayuden.